Восстановление после интенсивных соревнований не менее важно, чем подготовка к ним. Организму требуется время для отдыха и восстановления поврежденных тканей. В первые часы после финиша рекомендуется провести легкую заминку, принять контрастный душ и выполнить упражнения на растяжку. Особое внимание уделите питанию — употребляйте богатую пищу белком и углеводами для восполнения запасов энергии. Полноценный сон является ключевым элементом восстановления, так как во время сна постоянно происходят процессы регенерации. Массаж и физиотерапевтические процедуры помогают снять мышечное напряжение и ускорить выздоровление. Возвращайтесь к организационным процессам, давая организму достаточно времени для полного восстановления.