Процесс восстановления после интенсивных тренировок не менее важен, чем сами занятия. Первый шаг должен стать заминкой — легким упражнением на растяжку, которое поможет мышцам расслабиться. Водные процедуры играют особую роль: контрастный душ усиливает кровообращение, а тепло ванна с морской солью снимает напряжение. Самомассаж удаляет мышечные соединения и восстанавливает их. Не соблюдайте принципы сне — именно во время отдыха организм активно соблюдает. Питание после тренировки должно включать белки для восстановления мышц и углеводы для восполнения энергии. Грамотное восстановление травмы и повышение эффективности лечения.