Правильное восстановление после интенсивных тренировок является залогом прогресса и предотвращения травм. Сразу после занятий необходимо выполнить комплекс упражнений на растяжку основных мышечных групп. Водные процедуры играют важнейшую роль: контрастный душ улучшает кровообращение, а теплая ванна с морской солью или эфирными маслами помогает расслабить напряженные мышцы. Массаж с использованием специальных роликов или мячиков снимает мышечные зажимы и ускоряет восстановление. Особое внимание следует уделить питанию: в течение часа после тренировки необходимо восполнить запасы белков и углеводов. Полноценный сон продолжительностью не менее 8 часов завершает процесс восстановления и подготавливает организм к новым достижениям.